یوگای صندلی یک روش عالی برای تمرین یوگا است و برای افراد در هر سن و توانایی مناسب است. چه شما یک سالمند باشید که می‌خواهد تعادل یا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشد، یا کسی که سعی می‌کند از سبک زندگی بی‌تحرک دور شود، یوگا روی صندلی برای شما مناسب است. تمرین یوگای روی صندلی روشی ملایم و در عین حال موثر برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و وضوح ذهنی ارائه می دهد. این یک شکل تغییر یافته از یوگای سنتی است که می تواند در حالت نشستن روی صندلی یا استفاده از صندلی برای حمایت انجام شود. این باعث می شود که برای کسانی که ممکن است به دلیل سن، آسیب یا محدودیت حرکتی در تمرین حرکات یوگای سنتی مشکل داشته باشند، در دسترس باشد.
حالت نشستن کوهستان یک ژست اساسی روی صندلی استیوگاکه باعث ایجاد قدرت و ثبات می شود. این شامل نشستن روی یک صندلی در حالی که پاهای خود را روی زمین قرار می دهد و بازوهای شما را بالای سر شما دراز می کند. این وضعیت به بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می کند. کشش نشسته یکی دیگر از ژست‌های مفید است که شامل بالا بردن بازوها از بالای سر و کج کردن آن‌ها به پهلو، ایجاد کشش ملایم در کنار بدن است. می تواند به کاهش تنش و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات کمک کند.
حالت نشسته گربه/گاو حرکتی ملایم است که شامل قوس دادن و گرد کردن ستون فقرات در هنگام نشستن است. این حرکت به افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند و می تواند کمردرد را تسکین دهد. چرخش نشسته یک پیچش نشسته است که به بهبود تحرک ستون فقرات و هضم کمک می کند. همچنین به کاهش تنش در پشت و شانه ها کمک می کند. Sitting Eagle Pose یک کشش بازوی نشسته است که به باز شدن شانه ها و قسمت بالای کمر کمک می کند، وضعیت بهتری را بهبود می بخشد و تنش را کاهش می دهد.
ژست کبوتر نشسته یک بازکننده باسن نشسته است که به رفع گرفتگی در باسن و کمر کمک می کند. مخصوصاً برای افرادی که برای مدت طولانی می نشینند مفید است. کشش همسترینگ نشسته یک چین به جلو نشسته است که به کشش پشت ساق و بهبود انعطاف پذیری همسترینگ کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش تنش در ناحیه کمر کمک کند. خم به جلو نشسته یک خم به جلو نشسته است که کشش ملایمی را برای کل بدن ایجاد می کند و باعث آرامش و رها شدن تنش می شود.
یوگای صندلی فواید زیادی دارد، از جمله بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل. همچنین فرصتی برای استراحت و کاهش استرس فراهم می کند. این تمرین را می توان با نیازها و توانایی های فردی تطبیق داد و آن را برای طیف وسیعی از مردم در دسترس قرار داد. چه بخواهید سلامت جسمانی، سلامت روانی خود را بهبود ببخشید، یا به سادگی حرکات بیشتری را در برنامه روزانه خود بگنجانید، صندلییوگایک راه حل ملایم و در عین حال موثر ارائه می دهد. با تمرکز بر ژست های نشسته و حمایت شده، یوگای روی صندلی راهی ایمن و راحت برای تجربه مزایای یوگا، صرف نظر از سن یا محدودیت های فیزیکی، فراهم می کند.
زمان ارسال: آوریل-24-2024
