1-شکل دادن بدن:یوگاکمک می کند تا در حین ایجاد انحناهای چشمگیر، اندام کاملتری داشته باشید. انعطاف پذیری را به خصوص در ناحیه کمر بهبود می بخشد و به سفت نگه داشتن قفسه سینه کمک می کند و آن را راهی موثر برای شکل دادن به بدن می کند.

2. رفع خستگی: یوگا هم بدن و هم ذهن را آرام می کند. حرکات دست مانند ماساژ، خستگی ماهیچه‌ها را از بین می‌برد، در حالی که تکنیک‌ها و وضعیت‌های تنفسی منظم باعث گردش خون سریع‌تر می‌شوند و به شما کمک می‌کنند پس از یک روز کاری طولانی آرام شوید.
3. تنظیم خلق و خوی: تمرینیوگابه زنان اجازه می دهد تا آرام تر و منظم تر نفس بکشند، گردش خون سالم را بهبود می بخشد، عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و احساسات را متعادل می کند و به بازگرداندن یک حالت آرام و آرام کمک می کند.
4. تقویت اراده: برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند، یوگا می تواند اراده را تقویت کند و کنترل رژیم غذایی را آسان تر کند. علاوه بر این، یوگا به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

5- بهبود قضاوت: در طول تمرین یوگا، زمان کافی برای ذهن وجود دارد تا آرام شود و افکار را پاک کند، که به حل مشکل و قضاوت بهتر امکان می دهد.یوگاهمچنین به تنظیم تنفس کمک می کند و وضوح ذهنی را بیشتر می کند.

6. با این حال، یوگا نیاز به راهنمایی حرفه ای دارد. وضعیت های نادرست یا نیروی بیش از حد می تواند منجر به آسیب فیزیکی شود.
7. آسیب های مفاصل: برخی از حرکات یوگا سخت هستند و شامل حرکات بزرگ هستند. اگر مفاصل و رباط ها به اندازه کافی کشیده نشوند، آسیب رساندن به آنها آسان است.
8. آسیب های نخاعی: از آنجایی که یوگا مستلزم انعطاف پذیری زیادی است، مبتدیان بدون راهنمایی مناسب ممکن است در معرض آسیب نخاع باشند که می تواند منجر به عواقب شدید شود.
9. توجه داشته باشید که یوگا برای همه مناسب نیست. کسانی که آسیب های قبلی مفاصل یا رباط دارند باید از تمرین یوگا اجتناب کنند.