کشش دریوگابسیار مهم است، چه شما یک علاقه مند به تناسب اندام باشید که به طور منظم ورزش می کنید یا یک کارمند اداری که ساعت های طولانی می نشیند. با این حال، دستیابی به کشش دقیق و علمی می تواند برای مبتدیان یوگا چالش برانگیز باشد. بنابراین، ما 18 تصویر یوگا تشریحی با کیفیت بالا را به شدت توصیه می‌کنیم که به وضوح مناطق کششی مورد نظر را برای هر ژست نشان می‌دهد و تسلط بر مبتدیان را آسان می‌کند.

توجه:در حین تمرین روی تنفس خود تمرکز کنید! تا زمانی که حرکات کششی آهسته و ملایم انجام می دهید، نباید دردی داشته باشید. توصیه می شود هر حرکت یوگا را به مدت 10 تا 30 ثانیه نگه دارید تا بدن شما به طور کامل کشیده و آرام شود.

ژست سگ رو به پایین با کمک دیوار