کشش به داخلیوگاچه یک علاقه‌مند به تناسب اندام باشید که مرتباً ورزش می‌کند و چه یک کارمند اداری که ساعت‌های طولانی می‌نشیند، بسیار مهم است. با این حال، دستیابی به کشش دقیق و علمی می‌تواند برای مبتدیان یوگا چالش برانگیز باشد. بنابراین، ما اکیداً ۱۸ تصویر یوگای آناتومیک با کیفیت بالا را توصیه می‌کنیم که به وضوح نواحی کششی مورد نظر را برای هر حالت نشان می‌دهند و تسلط بر آن را برای مبتدیان آسان می‌کنند.

توجه:در طول تمرین روی تنفس خود تمرکز کنید! تا زمانی که حرکات کششی را آهسته و ملایم انجام می‌دهید، نباید دردی وجود داشته باشد. توصیه می‌شود هر حالت یوگا را به مدت 10 تا 30 ثانیه نگه دارید تا بدن شما کاملاً کشیده و آرام شود.

حرکت سگ رو به پایین با کمک دیوار