کشش دریوگابسیار مهم است ، چه شما یک علاقه مندان به تناسب اندام باشید که به طور مرتب ورزش می کنید یا یک کارگر دفتر که برای ساعات طولانی نشسته است. با این حال ، دستیابی به کشش دقیق و علمی می تواند برای مبتدیان یوگا چالش برانگیز باشد. بنابراین ، ما 18 تصویر یوگا آناتومیکی با کیفیت بالا را که به وضوح مناطق کشش هدفمند را برای هر ژست نشان می دهد ، بسیار توصیه می کنیم ، و این کار را برای مبتدیان آسان می کند.

توجه:در طول تمرین روی تنفس خود تمرکز کنید! تا زمانی که کشش های آهسته و ملایم را انجام دهید ، نباید دردی داشته باشد. توصیه می شود هر نوع یوگا را به مدت 10 تا 30 ثانیه نگه دارید تا بدن شما به طور کامل کشش و استراحت کند.