سگ نزولی

توضیحات:

در سگ رو به پایین سگ ، هر دو دست و پا روی زمین قرار می گیرند ، باسن را به سمت بالا بلند می کنند و شکل V معکوس را با بدن ایجاد می کنند. بازوها و پاها مستقیم است ، سر آرام است و نگاه به سمت پاها هدایت می شود.

مزایا:

ستون فقرات را طولانی تر می کند و تنش را در پشت و گردن تسکین می دهد.

بازوها ، شانه ها ، پاها و عضلات اصلی را تقویت می کند.

انعطاف پذیری و قدرت کلی بدن را بهبود می بخشد.

سیستم گردش خون را تقویت می کند و جریان خون را ارتقا می بخشد.

عقاب صحنه

توضیحات:

در Eagle Pose ، یک پا بر روی دیگری عبور می کند ، با خم شدن زانو. بازوها با آرنج خم شده و کف دست ها رو به یکدیگر عبور می کنند. بدن به جلو خم می شود و تعادل را حفظ می کند.

مزایا:

تعادل و هماهنگی بدن را بهبود می بخشد.

عضلات را در ران ها ، گلوت ها و شانه ها تقویت می کند.

قدرت عضلات هسته را تقویت می کند.

استرس و اضطراب را تسکین می دهد و باعث آرامش درونی می شود.

دست طولانی به بزرگ انگشتان پا

توضیحات:

در انگشتان پا بزرگ ، در حالی که ایستاده ، یک بازو به سمت بالا امتداد می یابد ، و بازوی دیگر به جلو می رسد تا انگشتان پا را درک کند. بدن به جلو خم می شود و تعادل را حفظ می کند.

مزایا:

ستون فقرات را طولانی تر می کند و وضعیت وضعیت را بهبود می بخشد.

عضلات پا و گلوت را تقویت می کند.

تعادل و ثبات بدن را تقویت می کند.

تمرکز و آرامش درونی را بهبود می بخشد.