یوگا با صندلی روشی عالی برای تمرین یوگا است و برای افراد در هر سن و توانایی مناسب است. چه سالمندی باشید که می‌خواهد تعادل یا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشد، و چه کسی که سعی در تغییر سبک زندگی بی‌تحرک دارد، یوگا با صندلی برای شما مناسب است. تمرین یوگا با صندلی روشی ملایم اما مؤثر برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و وضوح ذهنی ارائه می‌دهد. این نوعی اصلاح‌شده از یوگای سنتی است که می‌توان آن را هنگام نشستن روی صندلی یا استفاده از صندلی برای پشتیبانی انجام داد. این امر، آن را برای کسانی که ممکن است به دلیل سن، آسیب‌دیدگی یا محدودیت حرکتی در انجام حرکات یوگای سنتی مشکل داشته باشند، قابل دسترسی می‌کند.
حالت کوه نشسته، یک حالت پایه روی صندلی است.یوگاکه باعث ایجاد قدرت و ثبات می‌شود. این حرکت شامل نشستن روی صندلی با پاهایتان روی زمین و بازوهای کشیده بالای سرتان است. این حالت به بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌کند. کشش نشسته یکی دیگر از حالت‌های مفید است که شامل بالا بردن بازوهایتان بالای سر و کج کردن آنها به طرفین است و کششی ملایم به طرفین بدن ایجاد می‌کند. این حرکت می‌تواند به کاهش تنش و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک کند.
حالت گربه/گاو نشسته یک حرکت ملایم است که شامل قوس دادن و گرد کردن ستون فقرات در حالت نشسته می‌شود. این حرکت به افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند و می‌تواند کمردرد را تسکین دهد. چرخش نشسته یک چرخش نشسته است که به بهبود تحرک ستون فقرات و هضم غذا کمک می‌کند. همچنین به آزاد شدن تنش در کمر و شانه‌ها کمک می‌کند. حالت عقاب نشسته یک کشش بازو در حالت نشسته است که به باز شدن شانه‌ها و قسمت بالای کمر کمک می‌کند، وضعیت بدن را بهتر می‌کند و تنش را تسکین می‌دهد.
حرکت کبوتر نشسته، یک حرکت بازکننده‌ی مفصل ران در حالت نشسته است که به رفع گرفتگی در مفصل ران و کمر کمک می‌کند. این حرکت به ویژه برای افرادی که مدت طولانی می‌نشینند مفید است. کشش همسترینگ در حالت نشسته، خم شدن به جلو در حالت نشسته است که به کشش پشت پا و بهبود انعطاف‌پذیری همسترینگ کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به کاهش تنش در کمر کمک کند. خم شدن به جلو در حالت نشسته، یک حرکت خم شدن به جلو در حالت نشسته است که کشش ملایمی را به کل بدن پشت بدن وارد می‌کند و باعث آرامش و رهایی از تنش می‌شود.
یوگای صندلی مزایای زیادی دارد، از جمله بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل. همچنین فرصتی برای آرامش و کاهش استرس فراهم می‌کند. این تمرین را می‌توان با نیازها و توانایی‌های فردی تطبیق داد و آن را برای طیف وسیعی از افراد قابل دسترسی کرد. چه بخواهید سلامت جسمی، سلامت روانی یا صرفاً حرکت بیشتری را در برنامه روزانه خود بگنجانید، یوگای صندلییوگایک راه حل ملایم اما موثر ارائه می‌دهد. با تمرکز بر حالت‌های نشسته و تکیه‌گاه‌دار، یوگای صندلی روشی ایمن و راحت برای تجربه مزایای یوگا، صرف نظر از سن یا محدودیت‌های جسمی، فراهم می‌کند.
زمان ارسال: 24 آوریل 2024
