صندلی یوگا یک روش عالی برای تمرین یوگا است و برای افراد در هر سنی و توانایی ها مناسب است. این که آیا شما یک ارشد هستید که می خواهید تعادل یا انعطاف پذیری خود را بهبود بخشید ، یا کسی که سعی در انتقال از یک سبک زندگی بی تحرک دارد ، صندلی یوگا برای شما مناسب است. تمرین صندلی یوگا روشی ملایم و در عین حال مؤثر برای بهبود قدرت ، انعطاف پذیری و وضوح ذهنی فراهم می کند. این یک شکل اصلاح شده از یوگا سنتی است که می تواند هنگام نشستن در صندلی یا استفاده از صندلی برای پشتیبانی انجام شود. این امر باعث می شود تا در دسترس باشد که به دلیل افزایش سن ، آسیب یا تحرک محدود در تمرین پوزهای سنتی یوگا مشکل دارند.
نشستن کوهستان یک نمایش اساسی در صندلی استیوگااین باعث ایجاد قدرت و ثبات می شود. این شامل نشستن در صندلی با پاهای خود روی زمین است و بازوهای شما بالای سر شما کشیده شده است. این موقعیت به بهبود وضعیت وضعیت و تقویت هسته شما کمک می کند. کشش نشسته یکی دیگر از موارد مفید است که شامل بالا بردن بازوهای شما در بالای سر و کج کردن آنها به طرف است و کشش ملایم را به طرف بدن فراهم می کند. این می تواند به تسکین تنش و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات کمک کند.
نشستن گربه/گاو ، حرکتی ملایم است که شامل قوس و گرد ستون فقرات در هنگام نشستن است. این حرکت به افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند و می تواند کمردرد را تسکین دهد. پیچ و تاب نشسته پیچ و تاب نشسته است که به بهبود تحرک و هضم ستون فقرات کمک می کند. همچنین به آزاد کردن تنش در پشت و شانه های شما کمک می کند. نشستن Eagle Pose یک کشش بازوی نشسته است که به باز کردن شانه ها و قسمت های فوقانی کمک می کند ، باعث ایجاد وضعیت بهتر و تسکین تنش می شود.
نشستن کبوتر نشستن یک بازکن باسن است که به تسکین محکم در باسن و کمر کمک می کند. این به ویژه برای افرادی که برای مدت طولانی می نشینند مفید است. کشش همسترینگ نشسته یک چاشنی به جلو است که به کشش پشت پا و بهبود انعطاف پذیری همسترینگ کمک می کند. همچنین می تواند به تسکین تنش در قسمت تحتانی کمر کمک کند. خم نشسته به جلو خم نشسته ای است که کشش ملایم را برای کل بدن پشتی فراهم می کند و باعث آرامش و آزاد شدن تنش می شود.
صندلی یوگا فواید بسیاری دارد ، از جمله بهبود انعطاف پذیری ، قدرت و تعادل. همچنین فرصتی برای آرامش و تسکین استرس فراهم می کند. این عمل می تواند با نیازها و توانایی های فردی سازگار باشد و آن را برای طیف گسترده ای از افراد در دسترس قرار دهد. این که آیا می خواهید سلامت جسمی ، سلامت روانی خود را بهبود بخشید ، یا به سادگی حرکت بیشتری را در روال روزمره خود ، صندلی گنجانیدیوگایک راه حل ملایم و در عین حال مؤثر ارائه می دهد. صندلی یوگا با تمرکز روی نکات نشسته و پشتیبانی شده ، بدون توجه به سن یا محدودیت های جسمی ، روشی ایمن و راحت برای تجربه مزایای یوگا فراهم می کند.
زمان پست: آوریل -24-2024
