1. شکل دهی:یوگادر حالی که منحنی های چشمگیر را مجسمه می کند ، به حفظ چهره ای کامل تر کمک می کند. این انعطاف پذیری را به خصوص در کمر بهبود می بخشد و به محکم نگه داشتن قفسه سینه کمک می کند و آن را به روشی مؤثر برای شکل دادن به بدن تبدیل می کند.

2. خستگی مجدد: یوگا هم بدن و هم ذهن را آرام می کند. حرکات دست مانند ماساژ ، خستگی عضلات را تسکین می دهد ، در حالی که تکنیک های تنفس و حالت های تنفسی تنظیم شده باعث گردش خون سریعتر می شود و به شما کمک می کند بعد از یک روز طولانی کار خود را باز کنید.
3. تنظیم مقررات: تمرینیوگابه زنان اجازه می دهد تا با آرامش و منظم تر نفس بکشند ، گردش خون سالم ، تقویت عملکرد بدنی و متعادل کردن احساسات ، کمک به بازگرداندن یک حالت آرام و آرام و آرام.
4- قدرت اراده: برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند ، یوگا می تواند قدرت اراده را تقویت کند و کنترل رژیم را آسان تر می کند. علاوه بر این ، یوگا به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

5. داوری ارائه شده: در حین تمرین یوگا ، زمان کافی وجود دارد که ذهن بتواند افکار را آرام کند و افکار را پاک کند ، و این امکان را برای حل مسئله مؤثر و داوری بهبود یافته فراهم می کند.یوگاهمچنین به تنظیم تنفس کمک می کند و باعث افزایش وضوح بیشتر ذهنی می شود.

6. هرچند ، یوگا به راهنمایی حرفه ای نیاز دارد. وضعیت نادرست یا نیروی بیش از حد می تواند منجر به آسیب جسمی شود.
7. صدمات اتصال: برخی از نکات یوگا خواستار هستند و حرکات بزرگی را درگیر می کنند. اگر اتصالات و رباط ها به اندازه کافی کشیده نشوند ، آسیب رساندن به آنها آسان است.
8. صدمات بند ناف: از آنجا که یوگا شامل انعطاف پذیری زیادی است ، مبتدیان بدون راهنمایی مناسب ممکن است آسیب نخاعی را به خطر بیندازد ، که می تواند منجر به عواقب شدید شود.
9.NENE که یوگا برای همه مناسب نیست. کسانی که آسیب های مفصل یا رباط قبلی دارند باید از تمرین یوگا خودداری کنند.